疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼 的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。

　　不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便。

　　一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中，我们 的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝，感觉不太痛，继续运动？

　　在感觉到痛的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都是错误 的处理方式 。

　　继续运动，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能 是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。

　　脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P：保护 。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤 。

　　C ：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节，膝关节 的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理：党敏

航天科技集团2023年计划安排60余次宇航发射任务******

　　《中国航天科技活动蓝皮书(2022年)》发布 今年计划安排60余次发射任务

　　1月18日 ，中国航天科技集团发布《中国航天科技活动蓝皮书(2022年)》 。《蓝皮书》显示 ，航天科技集团2023年计划安排60余次宇航发射任务 ，发射200余个航天器，开展一系列重大任务 ：载人空间站工程进入应用与发展阶段 ，空间站转入常态化运营模式 ，将完成1次货运飞船 、2次载人飞船发射任务和2次返回任务；全面推进探月工程四期和行星探测工程，开展嫦娥七号 、天问二号等型号研制 ；发射多颗国家民用空间基础设施科研卫星和业务卫星；完成长征六号丙运载火箭首飞，进一步完善长征火箭型谱。

　　《蓝皮书》指出 ，2023年 是全面贯彻落实党 的二十大精神 的开局之年，也 是加快建设航天强国、奋力实现建军一百年奋斗目标 的关键一年，中国全年计划实施近70次宇航发射 ，有望再次刷新纪录。

　　宇航发射和飞行试验次数持续保持高位

　　据介绍 ，航天科技集团今年计划安排60余次宇航发射任务，发射200余个航天器，长征系列运载火箭累计发射次数将突破500次。其中 ，重大工程任务依旧繁重 ，要完成天舟六号、神舟十六号、神舟十七号3次发射任务，不断提高进出太空、利用太空、探索太空 的能力 ；北斗三号全球卫星导航系统将完成3颗备份卫星发射，进一步增强系统可靠性；将发射风云三号06/07星 、环境减灾二号06星 、高轨20米SAR卫星 、新一代海洋水色观测卫星 、中星26号 、中星6E 、澳门科学一号A星等，让航天技术更好地服务社会民生，服务国民经济发展建设 ；航天科技集团“新一代商业遥感卫星系统”将加速推进建设 ，今年计划再发射7颗四维高景系列卫星，为传统 、新兴市场用户提供高时效、高性能的时空信息服务。

　　航天科技集团今年还将实施宏图一号、吉林一号、吉利星座、微厘空间北斗低轨导航增强系统组网星等商业发射任务，公开发布火箭运载余量信息 ，向商业用户提供发射和搭载机会，为各类客户提供快速 、稳定 、可靠的“一站式”发射服务，推动我国商业航天持续健康发展 。

　　研制应用任务持续保持高强度

　　今年将全面推进探月四期和行星探测工程，开展以嫦娥七号 、天问二号 、静止轨道微波探测卫星等为代表 的多个型号研制工作 ，完成多项商业航天和整星出口合同履约工作 ；面向国家重大战略和经济社会发展需要，不断提升卫星应用融入新兴领域 ，支持重点区域经济发展；在北斗领域实现北斗应用向系统集成和增值服务延伸 ，继续深耕民航，拓展能源 、应急等关键行业；发挥天地一体化优势和卫星通信 、导航、遥感综合应用优势，聚焦行业和地方政府智能化升级契机，构建一体化 的产品体系和业务综合应用解决方案 。

　　建设航天强国新征程开启全面

　　《蓝皮书》显示 ，中国已经全面建成了航天大国 ，进入世界航天强国行列，开启了全面建设航天强国新征程 。从近5年发射趋势看，中美两国发射活动快速增长，发射次数交替领先，发射航天器质量持续攀升，成为世界航天增长 的主要动力。

　　2022年 ，中国全年完成64次发射任务 ，研制发射188个航天器 ，总质量197.21吨居世界第二位，各项数据均创历史新高 。其中，长征系列火箭53次发射全部成功，并实现128次连续发射成功 。

　　纵观这一年 的中国航天，在发射活动方面 ，高密度发射任务有序实施 、成功率保持高位 ，航天器研制发射数量快速增长、研制能力大幅提升 ，发射活动保持增长态势 、进入空间利用空间能力跨越式发展 。

　　·科技创新方面

　　运载火箭、载人航天 、月球和深空探测 、应用卫星、科学和技术试验等领域不断创新突破 ，取得多项重大科技成就 ，推动航天科技自立自强 。

　　·应用服务方面

　　北斗导航服务全球，中星 、亚太提供连续服务 ，空间基础设施形成全天时全天候对地观测能力 ，各类应用卫星提供的通信广播服务、国土资源服务 、海洋资源服务 、气象观测服务 、应急管理服务、农业生产服务、生态环境服务 、交通运输服务、科教文体服务等 ，在经济社会发展各领域发挥了巨大作用 。

　　·国际合作方面

　　开展了设施和数据共享、技术合作、应用服务 、交流研讨等多种类型的多边 、双边合作 ，积极促进国际交流、产业发展和技术应用 。在商业航天发展方面 ，产业体系和市场体系初步形成，由基础制造 、产品研发为主的阶段进入应用牵引、市场主导的新发展阶段 ，商业航天正加快成为航天强国建设 的重要力量 。

　　(总台央视记者 崔霞 李厦 徐静)